りょす®️ダイエット王子

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韓国風オートミール粥

オートミール　　　　30g 水　　　　　　　　　200ml 長ネギ　　　　　　　10cm ニラ　　　　　　　　2束 ノンオイルツナ　　　1缶 ★鶏がらスープの素　小さじ1 ★焼肉のタレ　　　　大さじ1 ★コチュジャン　　　小さじ1 卵　　　　　　　　　1個 ①長ネギは小口切り、ニラは細かく切る ②フライパンにオートミール、水、①、★を入れて煮る ③溶き卵を加えてお好みの固さになれば完成！ #ダイエット #ヘルシー #オートミール #主婦休みの日