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サッパリ✨ヘルシー鶏レモン鍋🍋

りの｜ラクやせスープ

りの｜ラクやせスープ

サッパリ✨ヘルシー鶏レモン鍋🍋 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 160 kcal ・たんぱく質 14 g ・脂質 8 g ・炭水化物 6 g －糖質 7.3 g －食物繊維 4.2 g ・食塩相当量 1.4 g

材料 （2〜3人分）

  • 鶏むね肉

    1枚（200g）

  • 白菜

    100g

  • 水菜

    1/2袋（100g）

  • 長ねぎ

    1本（50g）

  • レモン

    1個

  • お湯

    400ml

  • 昆布茶

    大さじ1

  • 塩

    小さじ1/2

  • 酒

    大さじ2

  • ブラックペッパー

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1. 鶏むね肉はそぎ切りにする。
  • 2. 白菜はざく切り、長ネギは斜め薄切り、水菜も食べやすい長さに切る。
  • 3. レモンは1/2個分を薄皮切りにして、残りは果汁を絞る。
  • 4. 鍋に調味料とレモン果汁を入れて、火にかける。
  • 5. 1と2を入れて、輪切りレモンをのせて蓋をして煮る。
  • 6. ブラックペッパーをかけて、完成。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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