食トレーニング研究所／木下ともえ

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一品満足ごはん【シーチキンさつまいもご飯】

さつま芋ごはんにシーチキンを入れて 一品でお腹満足、たんぱく質満足の ごはんを作ってみました。 冷めても美味しいので オニギリにするのもオススメです。 簡単なのでぜひ、作ってみてくださいね。 【シーチキンさつま芋ご飯】 ＜材料＞ シーチキンL　1缶（140g） さつま芋　150g 米　2合 水　適量 黒ごま　小さじ1 ＜手順＞ ①米は洗って水につけ、 さつま芋は皮をむいて 1.5cm角に切りそろえて水にさらす。 ②米の水を切って内釜に入れ シーチキンLを汁ごと加える。 ③さつま芋も水を切って加え軽く混ぜたら 内釜の2合の目盛りまで水を加えてご飯を炊く。 ④ご飯が炊けたら、軽く混ぜて 黒ごまをふってできあがり。 ＜ポイント＞ ＊塩味が足りない場合はごま塩を ふってみてください。 #シーチキンでたんぱく飯 #シーチキン