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きゅうりとささみの塩麹和え

こんばんは🌙 shiroです𓂃𓈒𓏸𓍯 今日は高タンパクで低カロリーなささみを使った簡単ヘルシーレシピをご紹介します✨

材料 (2人分)

  • ささみ

    3本

  • きゅうり

    1本

  • 大さじ1

  • 塩麹

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ① きゅうりは縦半分にカットし、5mmくらいの斜め切りにする。
  • ② ささみは筋を取り除き、フォークで数箇所穴を開ける。
  • ③ ②のささみを耐熱容器に移し、酒大さじ1を振りかけて、ふわっとラップをして電子レンジ500Wで3分加熱。
  • ④ ささみの粗熱が取れたら手で食べやすい大きさに裂く。
  • ⑤ ④にカットしたきゅうりと塩麹大さじ1を加えてよく混ぜる。冷蔵庫で冷やしたら完成。

投稿者からのコメント

ささみは脂身が少なく、少ない量でタンパク質をたくさん摂れるのでおすすめです! 電子レンジで加熱するときにお酒を加えることで、しっとり柔らかい食感に仕上がります☺️ さっぱりしているので、食欲がない時にもおすすめ! ぜひお試しください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもご覧いただき ありがとうございます◌︎𓈒𓏸 健康的にきれいになるための 美容レシピを発信しています𓂃 𓈒✍︎ いいね、コメント嬉しいです♡⸝⸝⸝⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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