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これ1個で良い!痩せおにぎり3選

これ1個で良い!痩せおにぎり3選 ☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから!

材料

  • ご飯

    130g

  • しらす

    20g

  • 枝豆

    30g

  • ごま油

    小さじ1/2

  • のり、塩

    適量

  • 296kcal、たんぱく質11g、脂質6.3g、炭水化物52g

  • ご飯

    130g

  • ノンオイルツナ缶

    1缶

  • 刻みたくわん

    適量

  • のり、塩

    適量

  • 272kcal、たんぱく質17g、脂質1.1g、炭水化物51g

  • ご飯

    130g

  • レンチン鮭

    1切(80g)

  • のり、塩

    適量

  • 314kcal、たんぱく質22g、脂質4.1g、炭水化物49g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

    投稿者からのコメント

    忙しいランチも これ混ぜたおにぎりで パクッと済ませて 痩せていきましょう! 「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本肥満予防健康協会認定 ダイエットアドバイザーとして のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 毎日お菓子食べながら 健康的に食べ痩せしたい人は ぜひフォローして1日1個痩せ知識を 身につけていきましょう😌

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