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しらたきで時短🥣あっさりヘルシーツナトマ冷麺
こんにちわ👋 ジュニカフェ𓌉𓇋レシピでは 🍽️おうちで作れる今どきごはんと 🧁優しい甘さのスイーツレシピ を発信してます🩵 フォローして一緒に作りましょ🥰 GWも終わり暑くなってきましたね🌞 今日はしらたきを使って10分で時短ヘルシーな冷麺を作ります✨ しらたきの気になるこんにゃくの香りをお湯をかけて下処理をするのが早く作るポイント🥣 電気ケトルなら持ってる人も多いと思うので火を使わずに作れます☺️ しかもしらたきって比較的安価でこんにゃくだから小麦粉不使用でカロリーも低いと嬉しいポイントもたくさんです✨ （ちなみに1食約78kcal😳💡）
しらたき
1パック（180g位）
ぽん酢
15g（大1）
トマト
50g（1/4個）
玉ねぎスライス
10g（なくてもOK）
ツナ
25g
マヨネーズ
4g
大葉（しそ）
2枚
┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈ しらたきの下処理はさっと茹でるのですが、熱湯をかける事で手間をはぶきました。 ぽん酢を先にあえておく事でもこんにゃくの匂いを多少おさえています。 ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ 玉ねぎの代わりにきゅうりや大根でもOK！ 少しシャキシャキした食感が入るとアクセントになります◎ もちろん白滝以外にも冷麺用の麺やそうめんでもできますよ🥣 ┈ ┈ ┈ PFC推定値 ┈ ┈ ┈ カロリー 78kcal たんぱく質 5.6g 脂質 3.3g 炭水化物 10.0g 作ってみたいと思ったらスタンプしてね🥰 質問やコメントも励みになります🩵
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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