即席でやせる！えびまめリゾット

たくみ先生@食べ過ぎダイエット

☝️【無料】食べやせガイドブックはインスタプロフィールのリンクから！ 【即席でやせる！えびまめリゾット】 【材料】（1食分） ご飯　150g しめじ　30g 冷凍エビ　50g 冷凍枝豆　30g 冷凍ほうれん草　30g チーズ　20g コンソメ　小さじ1 豆乳 or 低脂肪乳　150ml ブラックペッパー　適量 【作り方】 ①ブラックペッパー以外の材料を器に入れて混ぜる ②ラップをし、600Wで5分チン ③お好みでブラックペッパーをかけて完成 【1食分の栄養成分】
カロリー：472.71kcal
タンパク質：30.15g
脂質：10.01g
炭水化物：68.94g
食物繊維：3.78g
食塩相当量：2.48g 【PFCバランス】
炭水化物：56.69%
タンパク質：24.79%
脂質：18.52% →これにサラダなどの野菜もあるとよりGOOD！ 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ