痩せたい人のお月見つくね
おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家
痩せたい人のお月見つくね 皮なしの鶏ひき肉で作ったヘルシーなつくねです。 豆腐を入れるパターンもよくありますが みっちり肉感が欲しかったので今回はあえて豆腐なしです 食べ応え抜群のつくね とろ~り卵黄を絡めて召し上がれ♪
鶏むね肉(むね・皮なし)
200g
長ねぎ
10㎝くらい
えのき
60g
片栗粉
大さじ1
A しょうゆ
大さじ2
A 酒
A みりん
お好みで卵黄
【成分値】6等分にした場合の1個 64.5kcal たんぱく質:8.04g 脂質:0.53g 炭水化物:5.7g
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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