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包丁も火も使わない副菜【小松菜レンチン煮びたし】
包丁も火も使わない副菜【小松菜レンチン煮びたし】 「ちょっと野菜が足りない」というときにオススメ！ 小松菜は貧血の予防や改善をする働きがある鉄や骨や歯を形成するカルシウムをほうれん草よりも多く含む優秀野菜。 そんな小松菜を使った包丁も火も使わないレンジでできる煮びたしです。 しばらく置くと味がしみて美味しくなるので作り置きにもピッタリなレシピ。 ぜひ、作ってみてくださいね。
＜ポイント＞ ＊加熱時間はレンジのメーカーや機種によってかわります。 火が通っていない場合は様子を見ながら、1分ずつ追加加熱をしてください。 ＊レンジから出すときに容器が熱くなっているので、火傷に注意してください。 ＜栄養価1食分＞ エネルギー 57kcal たんぱく質 3.8g 脂質 2.4g 炭水化物 3.5g ＜保存期間＞ 冷蔵：3～4日間 冷凍：4週間
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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