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グレープフルーツと季節のお魚のエスカベッシュ

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フロリダ州政府柑橘局日本事務所

グレープフルーツと季節のお魚のエスカベッシュ 甘くて果肉が豊富❤︎ とってもジューシーな フロリダグレープフルーツをふんだんに使った エスカベッシュです🐟 (欧風南蛮漬け) 白身魚とフルーティで爽やかな酸味は 相性は抜群✨✨ さっぱり美味しくいただけます❤︎

材料 (約2人分)

  • フロリダグレープフルーツ 白、ピンクの果肉

    各1/3個ずつ

  • ⭐︎グレープフルーツの果汁 白ピンク合わせて

    50-60cc

  • ⭐︎オリーブオイル

    大さじ2

  • ⭐︎酢

    大さじ1.5

  • ⭐︎すりおろしニンニク チューブで

    2センチくらい

  • ⭐︎塩コショウ

  • セロリ

    1/2本

  • 人参

    1/3本

  • 玉ねぎ

    1/4個

  • 真鱈

    2-3切れ

  • 塩コショウ

    適量

  • 小麦粉

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①グレープフルーツは皮を剥き果肉を外し
  • 残った薄皮は果汁を搾り出す
  • ②真鱈に塩コショウをする
  • ③材料の⭐︎を混ぜてマリネ液を作り
  • 薄切りにしたセロリと玉ねぎ、
  • 千切りにしたにんじんを加え和える
  • ④真鱈に小麦粉をまぶし
  • オリーブオイルで焼く
  • ⑤焼き上がったら熱いうちに全体に
  • ②をかけて30分〜漬け込む
  • ⑥グレープフルーツの果肉は盛り付け時に添える
  • あればローズマリーやチャービルなどの
  • ハーブも添えて🌿

投稿者からのコメント

フロリダグレープフルーツは ビタミンCやカリウムがとっても豊富 旬は2月〜5月だそう☻︎ ※フロリダグレープフルーツは甘味も十分ですが 酸味が強いと感じた方はマリネ液に 砂糖や蜂蜜を少し加えてみて下さい。

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    コメント (2件)