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【オートミール感ゼロ！】絶品ミートドリア

春歩(はるほ)

春歩(はるほ)

レシピあり レンジで作れる簡単ドリアを考えました。 これ本当にオートミール？ 食べてびっくりすると思います。 完全にライスで作ったドリアの味、食感です！ これならオートミールに苦手意識がある方も 食べられると思います♪ 病みつきになっちゃうおいしさです。 腹持ちも抜群◎ 食物繊維が豊富でヘルシー✨ ぜひ、作ってみてください！

材料 （1人分）

  • 【A】牛豚合い挽き肉

    160g

  • 【A】玉ねぎ

    1/4個

  • 【A】顆粒コンソメ

    小さじ2

  • 【A】砂糖

    小さじ1

  • 【A】ウスターソース

    小さじ2

  • 【A】トマトケチャップ

    大さじ2

  • 【B】オートミール

    50g

  • 【B】牛乳

    100ml

  • 【B】顆粒コンソメ

    小さじ1/2

  • とろけるチーズまたはピザ用チーズ

    適量

  • パセリ、バジルなど

    お好みで

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ○ポイント○
  • ミートソースは作りやすい分量で表記してあります。
  • ドリアに使用しているのは、出来上がり後の半量です。
  • トースターをお持ちでない方は、④のあと電子レンジでチーズが溶けるまで加熱してください。
  • －準備－
  • 玉ねぎは皮をむき、みじん切りにしておく。
  • ①耐熱の容器に【A 】を加えて、スプーン等でしっかりと混ぜ合わせる。
  • ラップをして600wの電子レンジで3分半加熱する。
  • （レンジから取り出し、まだ火が通っていなければ、一度中をかき混ぜて再度電子レンジで30秒加熱する。）
  • ②ひき肉に火が通れば、粗熱を取っておく。
  • ③リゾット部分を作る。
  • 耐熱の容器に【B】を加えて混ぜ合わせる。
  • ラップをして600wの電子レンジで1分30秒加熱する。
  • ④レンジから取り出し、スプーンでかき混ぜて表面をなだらかにする。
  • 容器の中央にミートソースの半量を盛り、外側にとろけるチーズまたはピザ用チーズを散らす。
  • ⑤ オーブントースターで190度5分～10分加熱する。
  • ⑥パセリ、バジルなどをふりかける。

投稿者からのコメント

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    ※みやすさのために書式を一部改変しています。

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