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豆腐で太らない!エビたま焼き

豆腐で太らない!エビたま焼き ☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから!

材料

  • 木綿豆腐

    150g(1パック)

  • 1個

  • エビ

    50g

  • 片栗粉

    大さじ2

  • ほんだし

    小さじ1

  • ネギ

    お好みの量

  • かつおぶし

    お好みの量

  • ソース

    お好みの量

  • マヨ

    お好みの量

  • 小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①豆腐、卵、エビ、片栗粉、ネギ、ほんだしを入れて混ぜる
  • ②油を敷いた卵焼き器に入れて片面焼く
  • ③焼けたら半分に折ってソースなどかけて完成

投稿者からのコメント

カロリー:335kcal タンパク質:28.63g 脂質:16.98g 炭水化物:18.39g 食塩相当量:2.03g 食物繊維:1.65g 「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 発売後1週間で即重版し 現在も全国の書店やAmazonにて 絶賛発売中〜😌

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    コメント (2件)