レンジで6分！ズボラレンチンブラックカレー

りょす®️ダイエット王子

レシピはこちら👇 半年で10kg痩せた！ りょすの食べ痩せレシピ ● ズボラレンチンブラックカレー 【栄養バランス(1人前)】 カロリー:457kcal タンパク質:25g 脂質:17.4g 炭水化物:50g ＜材料＞ 牛赤身ひき肉100g 玉ねぎ1/2個 水100ml ブラックカレー1カケ 玄米150g ①ボウルに玉ねぎ、牛ひき肉、水、ルーを入れてラップをして600wで5分 ②取り出したらよく混ぜ合わせる ③ラップなしで600wで5分 ④取り出したらよく混ぜる ⑤皿に盛り付ければ完成！ ぜひ試してみてね！ #赤白黒カレーどんな味 #ブラックカレー #ダイエット#ダイエット料理#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#食事改善#簡単レシピ#時短レシピ#ズボラ飯