ベトナムのサンドイッチ“バインミー”風ラップサンド

ねこくらりえ

ベトナムのサンドイッチ“バインミー”風ラップサンド フランスパンで作るのもオススメ！ ↓25kg痩せた方法はこちらから @nekokurarie_diet 私はバインミーが大好きで これを食べたいがために、お正月以外でも 紅白なますを作るほどです❤️ 本場のバインミーはフランスパンでやるし 豚のレバーパテを使うんだけど、 そこはダイエッターらしく、サラダチキンで代用 (フランスパンは油脂や砂糖を使わないパンなのでダイエット向き👍) パクチー苦手な人は抜いてもいいけど パクチーがなきゃ完結しない美味しさです！ ぜひやってみて欲しい🥹 【1枚分の材料】 ◉市販のトルティーヤ生地　1枚 ◉紅白なます　好きなだけ ◉サラダチキンor蒸し鶏　30gくらい ◉レタスなどの葉野菜　好きなだけ ◉パクチー　好きなだけ [ソース] ◉80%カロリーオフマヨネーズ　大さじ1/2 ◉ナンプラー　数滴をお好みで 【作り方】 1、トルティーヤ生地はフライパンで軽く温める 2、トルティーヤソースを生地に塗り広げて 　　葉野菜→なます→チキン→パクチーの順にのせる 3、両端を折り返してから巻いていく 4、巻いたら一度ギュゥっと押さえて形を整えてから 5、ラップやワックスペーパーで巻いて、カットする 熱量　約170kcal 　←笑っちゃうほどヘルシー - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - @nekokurarie_diet 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ #アラフォーダイエット#ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #ラップサンド #パクチー #バインミー #食べて痩せる #食べても太らない #猫と暮らすダイエッターのレシピ #おせちリメイク #紅白なます