クラシル
おこめ

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やみつき!オクラの旨辛おひたし

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【材料】 約114kcal (コチュジャン小さじ1、にんにく1センチで計算) オクラ  1ネット めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1.5 水      大さじ2 コチュジャン 小さじ1〜2 にんにくチューブ  1〜2センチ 白ごま    小さじ2 刻みねぎ   10gくらい ごま油    ちょろり ─────────── 【作り方】 1.ネットごともみ洗いしたオクラを 1センチ幅に切る 2.オクラを耐熱容器に入れて レンジ(600w)で1分半加熱する 3.別の容器にオクラ以外の材料を 全て入れて漬けダレを作る 4.3にオクラを入れてさっと 混ぜてできあがり。 すぐ食べてもいいし、 1時間くらい漬けても味がなじんでおいしいよ✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #オクラ #おひたし #やみつき

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