詰めて焼くだけ10分！やせちくわ餃子

たくみ先生@食べ過ぎダイエット

☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから！ 【材料】（3人分） ●鶏ひき肉　200g ●豆腐　150g ●ニラ　1/2束 ●しょうがチューブ　2~3cm ●にんにくチューブ　2~3cm ●醤油　大さじ1 ●オイスターソース　大さじ1 ●ごま油　小さじ1 ちくわ　8本 タレ：ポン酢、ラー油、ごま　適量 【作り方】 ①●を袋に入れてよく揉み込んで混ぜます ②半分に切ったちくわ8本分を並べ、袋の端を切ってタネを絞って乗せる ③油を敷いたフライパンで肉の面を1分焼いてひっくり返して2分ほど蒸し焼き ④ポン酢やラー油、ごまでタレを作って完成 カロリー：241.6kcal タンパク質：23.41g 脂質：10.89g 炭水化物：11.19g 食物繊維：0.69g 食塩相当量：2.21g ※1人分のカロリー・栄養成分です →これをメインとして、ご飯、サラダなどもあるとよりGOOD！ 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ