【焼くまで10分】超ヘルシーパン
.✔︎ 発酵なし ✔︎ 焼くまで１０分以内 ✔︎ 小麦粉・オイル不使用 あんバターサンドやクリームパンたべたいなぁ。。。ってことで、 罪悪感なしのおからパン焼いて挟んでみたら、、、最高やった！！ 超ヘルシーだけど、”素朴なミルクパン”って感じでそのままでも美味しい配合にしてます🥖 （何かつけたり挟んだり、がおすすめですが☺︎） もちろん、たまごサラダやチキンなど食事系にも合うよ👍 美味しいアレンジ見つけたら教えてね💟 ❊ ❊ ❊ ❊ ❊紅茶なしで作ってくださる方も多く、 それをベースに少し配合変えてミルクおからパンにしてみました☺︎ 静止画レシピ、必要そうなら書こうと思いますが、 作り方は同じなのでいらないかな？ +++ 【材料】手のひらサイズ４個分 ＜材料A＞ おからパウダー（超微細）※・・・20g ラカントS（砂糖）・・・10g ベーキングパウダー・・・5g オオバコ（サイリウム）・・・5g スキムミルク・・・15g 塩・・・少々 ＜材料B＞ メープルシロップ・・・小さじ１ たまご（Mサイズ）・・・１個 水・・・70g ※奇跡のおから使用 @locabo_life 【作り方】 1. Aを混ぜる。 2. Bを加えて、完全に吸水するまで数分ヘラで練り混ぜる。 3. ４個に分け、軽く水で濡らした手で丸める。 4. 180度に予熱したオーブンで20〜23分焼く。 →完全に冷まして落ち着かせた方が美味しいです。 （私は焼いて翌日食べます） 《今回挟んだもの》 👈芋カスタード🍠 焼き芋に混ぜたもの 👉あんバター🫘【成分値】 ※パンのみ （１個あたり） 53 kcal P 3.9 F 1.9 C 7.8 糖質3.5 食物繊維 4.3 (全量） 212 kcal P 15.4 F 7.5 C 31.2 糖質14.1 食物繊維 17.1 +++ 毎日暑すぎて体調崩しやすいけど、ヘルシーで美味しいものしっかり食べて、元気もりもりで乗り切ろう💛🌞 𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ✎...成分値は、私が使用した材料で計算しております。自分で把握出来るよう計算しているものなので、参考程度にみていただければと思います🙋🏼♀️❤︎ いつもメッセージやつくレポありがとうございます💓ひとつひとつ大切に見させていただいております🙏🏻✨ お気軽にコメントもしていただけたら嬉しいです🥰(過去の投稿へのコメントは気付かないこともあるので、出来れば最新の投稿にいただけたら嬉しいです♩) 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 mame☺︎ 食べるの大好きダイエッター🌱 『幸せに食べてやせる』を愛言葉に、簡単・美味しい・ヘルシーなレシピをイラストを交えながら投稿しています𓂃𓈒𓏸 富澤商店レシピライター / Yahoo! クリエイターをさせていただいています♩ 初書籍📕「」が2021年12月7日発売になりました🤍 ダイエッターさんの食べる楽しみが増えますように...♩
コメント (2件)