山盛り白菜でお腹いっぱいになるオートミールリゾット

まめ𖤣𖠿𖤣スープジャー

山盛り白菜でお腹いっぱいになるオートミールリゾット。 味噌仕立てです！ 他のレシピも見る☞@mame_soupjar 材料☞（400mlのスープジャーで作りやすい量） ＊白菜…入るだけ ＊オートミール40g ＊シーチキン…大さじ1～2 ＊味噌…大さじ1/2 ＊スライスチーズ…1枚 お好みで七味唐辛子など 【作り方】 １）白菜をカットしてスープジャーに山盛り入れる 2）少しずつ熱湯を注ぎ、箸で抑えつつ上限まで湯を入れる 3）フタをして3分予熱 4）湯を捨てオートミール、シーチキンを加え、味噌を溶かしたらスライスチーズをのせ、お好みで七味唐辛子を振りかけてフタをする 5）30分から食べられますが、白菜をクタクタにするなら2～3時間後がおすすめです 食中毒予防のため、6時間以内に食べきって下さい。 ･ ･ ･ #オートミールレシピ # オートミール #スープジャー #ダイエット飯 #ダイエットごはん#ダイエットご飯 #ダイエット食 #ダイエット女子 #ダイエット料理 #ダイエットめし #ダイエットランチ #スープジャー弁当 #スープジャーランチ #スープジャーレシピ #スープジャー