Name: シーチキンとほうれん草のホットサラダ
Uploaded: 2025-01-14T05:31:41.000Z
Channel: はらぺこもも

シーチキンとほうれん草のホットサラダ

はごろもフーズ株式会社

はらぺこもも

𓌉◯𓇋シーチキンとほうれん草のホットサラダシーチキンのおかげで旨み・ボリュームUP!!

材料

手順

①熱湯に塩(小さじ1)入れる。さらにほうれん草をまずは根元を熱湯に浸ける(30秒)。沈めて30秒、返して30秒茹でる。冷水にとったらよくしぼり、根元ギリギリを切り落として5cm幅に切る。(根元は別でお浸しにして食べました)。
②卵は熱湯に入れすぐ火を消し12分放置。
冷やして粗熱とれたら殻をむいておく。
③サラダ油を引いたフライパンでおろしニンニクを炒める。香り立ったらシーチキンを液ごと加える。軽く炒める。
④ほうれん草も加えて軽く炒めたら、空きスペースにしょうゆを垂らす。香ばしい香りしてきたら混ぜる。塩こしょうで味をととのえる。
⑤皿にシーチキンとほうれん草を盛り付ける。ちぎった海苔や温玉をのせたら完成。

✦ 料理食べるのも作るのも好き ✦ アラサー管理栄養士 ✦ ヘルシー料理、節約料理、アイディア料理 ✦ フォローやいいねとても嬉しいです☺︎

※みやすさのために書式を一部改変しています。