レンジで簡単ほうれん草とツナの黒ごま和え

親子食育｜管理栄養士村中一帆

レンジで簡単ほうれん草とツナの黒ごま和え了解です。クラシル掲載向けに、分量・手順・コツが分かる形でまとめますね。（電子レンジ＋アイラップ調理で、時短・栄養意識のレシピとしても◎）レンジで簡単ほうれん草とツナの黒ごま和え

材料（2人分）

手順

所要時間：5分

💡ポイントツナの汁を使うことで、うま味と栄養を無駄なく摂れますアイラップ調理で洗い物が少なく、忙しい日にもおすすめ黒ごまを白ごまに替えても美味しく作れます 🥬栄養メモ（1人分目安）ほうれん草で鉄・葉酸・βカロテン補給ツナでたんぱく質をプラスごまでカルシウム・抗酸化成分も摂れる副菜

※みやすさのために書式を一部改変しています。