1食分の野菜が摂れるお弁当【白菜の春巻き弁当】
1食分の野菜が摂れるお弁当【白菜の春巻き弁当】 レシピ等詳しくはこちら🥕 ◾︎ 1食分の野菜について 厚労省が目標とする350g。 1/3量(約117g)を目安にしています。 今日のお弁当は合計約120gでした👩🍳 ・白菜 70g ・万願寺とうがらし 50g
・白菜
1/8株
・椎茸
2枚
・鶏ひき肉
250g
・大葉
8〜10枚
・ごま油
適量
A顆粒鶏ガラだし
大さじ1/2
A酒
大さじ1
A醤油
大さじ1
Aオイスターソース
大さじ1
Aすりおろし生姜
1片分(チューブでも可)
・水溶き片栗粉
適量(片栗粉大さじ1+水大さじ1)
・春巻きの皮
8〜10枚
・水溶き小麦粉
適量(小麦粉小さじ1+水小さじ1)
・揚げ油
適量
⚠️お弁当の場合 春巻きの具材は前日準備がおすすめ! 具材がしっかり冷めていないと、 揚げる時爆発💥することがあります。 ここまでご覧いただき ありがとうございました ◡̈ 朝が弱い管理栄養士の あさよわ です👩🍳 夫へのお弁当を投稿しています 🍙 献立あれこれ悩まなくて済むよう メイン・卵・副菜(野菜)の3品で ゆるっと固定してパターン化 🍡 フォロー・いいね・保存・コメント ありがとうございます🌼 お弁当作りの励みになります💪 @asayowa_eiyoshi
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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