おこめ

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ぱぱっと3分！夜食にも◎とろたま豆腐

【材料】 約185kcal たまご　1個 白だし　小さじ1 とうふ　150g（3個パックのやつ1個分） ほうれん草　30g かにかま　　1本 ─────────── ぱぱー！っと作れる🥣ので 朝ごはんにもちょっと小腹がすいたときにも◎ 動物性、植物性両方のたんぱく質が 摂れるよ🥳 野菜、きのこなど好きなように アレンジしてね🤟 冷凍野菜を使えば包丁まな板もいらない🎉 たまごは火が通ってるとこと 通ってないとこ半々くらいなので 生っぽいのはちょっと…て人と 野菜モリモリにしたい人は レンチン時間30秒から1分 様子を見ながら追加してね🥬🥚 #朝ごはん #朝食 #夜食 #レンチン