材料（約155kcal）

●豆腐

50g
●冷凍豚ミンチ

20g
●鶏ガラ

小さじ1/2
●めんつゆ（3倍濃縮）

小さじ1
●水

150cc
○オートミール（クイック）

15g
○キムチ

30g
○ニラ

5g
ごま油

少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

01.マグに●の材料を入れてレンジ（600w）で
3分加熱する
02.01に○の材料を入れてレンジで1分加熱する
（ニラは2〜3cmの長さに切っておく）
03.ごま油をたらしてできあがり！

投稿者からのコメント

※レンチン中ぶくぶくふくれてあふれることがあります。レンチン時間の後半はレンジ前で見守ることをおすすめします😇 ────────────── ＼コツも時間もやる気もいらない／「マグカップひとつで！レンチンオートミールレシピ」 KADOKAWAより発売中です💓 商品ページはプロフィールのリンクからどうぞ🫶🏻

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （約155kcal）

手順

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