りの｜ラクやせスープ

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秘密にしたい‼︎究極のやせ飯🐈ねこまんま

〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 275 kcal ・たんぱく質 12 g ・脂質 7 g ・炭水化物 41 g 　－糖質 36.9 g 　－食物繊維 4.1 g ・食塩相当量 1.8 g 〇 材料（１人分）〇 ・もち麦入りブイヨンライス 100g ・なめこ 50g ・ほうれん草 30g ・卵　１個 調味料 ・お湯　200ml ・昆布茶 小さじ1 〇 作り方 〇 1. 米:もち麦＝1:1で1合分にマギーブイヨン1個入れて炊飯する。 2. 耐熱ボウルになめこ、食べやすい長さに切ったほうれん草、調味料を入れる。 3. 600wで3分加熱。熱々のうちに溶き卵を入れる。 4.マグカップにブイヨンライスを盛り付けて、3をかけて完成。 #ブイヨンライス #マギー