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れんこんの明太クリチ和え
こんばんは☀️ shiroです𓂃𓈒𓏸𓍯 今日は今が旬のれんこんを使ったおつまみレシピをご紹介します！ れんこんは1年を通して販売されているので、旬の時期がわかりづらいですが、秋から冬が旬なんです☺️ シャキシャキとした食感が楽しいれんこん！ 普段のご飯の副菜にもおつまみにもオススメなレシピです🍳
れんこんにはビタミンCやポリフェノール、食物繊維といった、美容や健康に嬉しい成分がたくさん✨ ビタミンCは通常熱に弱いのですが、れんこんのビタミンCはデンプン質に守られているので、加熱調理による損失が少ないのもポイントです！ 食物繊維はなんとバナナの2倍！整腸作用やダイエットにも効果的です😉 とっても簡単なので、ぜひお試しください𓈒𓏸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもご覧いただき ありがとうございます◌︎𓈒𓏸 健康的にきれいになるための 美容レシピを発信しています𓂃 𓈒✍︎ いいね、コメント嬉しいです♡⸝⸝⸝⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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