材料ふたつで副菜！《小松菜とサバ缶のうま蒸し》

まにこ｜副菜クリエイター

材料2つで簡単！小松菜とサバ缶のうま蒸し 小松菜とサバ缶だけで作れる、レンジ調理の簡単副菜です。 洗い物も少なく、火を使わずに作れるので、忙しい日にもぴったり。 作り置きやお弁当にも便利で、豚バラ肉に変えてアレンジしても美味しく仕上がります。 小松菜は鉄・カルシウム・ビタミンCが豊富で、栄養バランスの良い野菜の代表格。 サバ缶にはDHAやEPAがたっぷり含まれており、タンパク質もしっかり摂れます。 手軽に栄養がとれる“頼れる一品”、ぜひお試しください。 材料（2人分） • 小松菜…1袋（約200g） • サバ缶（水煮）…1缶（約190g） • 生姜チューブ…2cm程度 • 醤油…大さじ1 • ごま油…大さじ1/2 • 白すりごま（お好みで）…適量 作り方 1. 小松菜は4cm幅に切り、耐熱容器に入れます。 2. サバ缶を汁ごと加え、全体を軽くほぐします。 3. 生姜、醤油、ごま油を加えてよく混ぜ、ラップをかけます。 4. 電子レンジ（600W）で約5分加熱します。 5. 全体をよく混ぜ、お好みで白すりごまをふって完成です。 🔍ポイント • 小松菜は切ったあと水にさっとさらすと、シャキッと仕上がります。 • サバのうまみと調味料だけで、しっかり味が決まります。 • 冷蔵で2〜3日保存可能。作り置きにも便利です。 #副菜 #簡単レシピ #作り置き #小松菜 #サバ缶 #時短 #電子レンジ #2品レシピ #栄養満点 #お弁当おかず #時短レシピ #レンジ蒸し #レンジ #常備菜 #材料ふたつで副菜