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4〜5食分。脂肪燃焼効果抜群の『激痩せ鶏めし』

4〜5食分。脂肪燃焼効果抜群の『激痩せ鶏めし』 これ、タンパク質はもちろん、食物繊維も脂肪燃焼効果のある栄養もバッチリ摂れる最強の鶏めし 『脂肪燃焼鶏めし』 男性なら4食分、女性なら5食分! 余った分は冷凍しておくことでいつでも食べられる。 高タンパク低脂質低カロリー。 ダイエット飯とは思えないほど美味しくてPFCバランスも完璧 作ってみたい!タメになった!と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します!

材料 (男性4食分 女性5食分)

  • お米

    2合

  • Aエノキ(石づきを落とし1cm幅に切る)

    1袋

  • Aしめじ(石づきを落としほぐす)

    1袋

  • A舞茸(適当にちぎる)

    1袋

  • A塩(キノコ用)

    ふたつまみ

  • 鶏むね肉(皮は剥がし1cm角に切る)

    400g

  • 塩(キノコ用)

    ひとつまみ

  • B醤油

    大さじ3

  • B料理酒

    大さじ3

  • Bみりん

    大さじ3

  • B甘味料(砂糖でも)

    大さじ1と1/2

  • 山椒(お好み)

    適量

  • 一味唐辛子(お好み)

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ① 炊飯釜にお米を入れ2合の線より少し下の位置まで水を入れたら炊飯する。フライパンにAを入れて中火で加熱しキノコの水分を飛ばし香ばしい香りが立つまで焼き色を付ける。
  • ② キノコにこんがり焼き色が付けば鶏胸肉と塩を加え鶏胸肉の水分を飛ばし軽く焼き色が付くまで炒める。その後Bを加えゴムベラでフライパンに付いた焦げをこそげ落としながら弱火で煮詰める。
  • ③ 炊飯したご飯に甘辛く炒めた鶏胸肉とキノコを汁ごと加えしゃもじでよく混ぜ合わせ最後にお好みで山椒や一味唐辛子をかけて完成。
  • 残りは熱いうちにラップで包んで粗熱を取り冷凍保存する。食べる際は600wのレンジで2分半加熱する。

投稿者からのコメント

(詳しい作り方の動画は下記のURLから👇) https://youtu.be/HC6Jge_BEHU ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ だれウマポイント ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ✔︎ エノキに含まれるエノキタケリノール酸は脂肪燃焼を促進させる作用がある! ✔︎ 舞茸に含まれるMXフラクションによって体内にある中性脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進させる効果がある ✔︎ 鶏胸肉は炒めていくにつれどんどん水分が出てくるので、その水分を飛ばすように炒めることで鶏胸肉の臭みを飛ばすことができる _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ *************** だれウマ最新刊発売決定🎉 *************** 【ラクして限界飯】 ✏️ご予約方法✏️ ☑️Instagramのストーリー(ハイライト)を上にスワイプ! ☑️Amazon(楽天)の検索にて『だれウマ』もしくは『ラクして限界飯』と入力! ☑️(https://amzn.to/3Y2hsZo)をコピペして検索窓に貼り付け!! ✏️コンセプト✏️ 『やる気も体力も限界な時でも作れる激ウマ限界飯』 ✏️ラクして限界飯の魅力✏️ ✅3ステップ以内の限界飯が100品 ✅一品で大満足な主食•主菜で68品も! ✅副菜や簡単スイーツも! ✅初版10000冊限定で激痩せ冷凍弁当レシピをプレゼント🎁(帯にQRコード添付) ✅7/26までのAmazon予約で抽選10名様にだれウマのサイン付きアクスタプレゼント🎁 🎁プレゼントキャンペーン🎁 7/26までのAmazon予約で!だれウマオフショット(全員)とサイン付きアクリルスタンド(抽選10名)が当たる(予約後応募が必要です)↓ https://pro.form-mailer.jp/fms/ba31db53315762 ✏️カテゴリー✏️ 📕楽ウマ一品ご飯 ▶︎▷ 45品ものガッツリ大満足主食(ご飯、麺類)! 📕楽ウマおかず▶︎▷ 23品もの大満足ズボラおかず! 📕楽ウマもう一品▶︎▷ 20品もの超ズボラ副菜!! 📕楽ウマスイーツ▶︎▷ 12品の幸福ズボラスイーツ! 忙しい日々を過ごしてる方へ! 日々頑張ってるからこそ簡単で美味しいご飯でご自身を労ってあげてください! 僕が一生懸命考案したレシピで必ずあなたの疲れを癒し幸せにします! それではAmazon(楽天)にてご予約お待ちしております!!

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