・激痩せ鶏むねチャーシュー

まるみキッチン

これ食っとけば痩せます。 ・激痩せ鶏むねチャーシュー 【材料】 むね肉350g 片栗粉大さじ1 醤油大さじ3 みりん大さじ3 料理酒大さじ3 パルスイート小さじ1 おろしにんにく4cm ※ゆで卵 ※きざみねぎ 【作り方】 ①むね肉の皮を取ったら穴を開けて片栗粉をまぶす ②耐熱容器で醤油、みりん、料理酒、パルスイート、おろしにんにくを混ぜる ③むね肉をタレとさっと絡めたらラップして3分チン、ひっくり返して3分チン ④10分ほど余熱で火を通したら食べやすい大きさにカットして完成 ※ゆで卵つけるのもおすすめ