材料

• ・冷凍ほうれん草

  ふたつかみ

• ・ツナ缶

  1缶

• ・鮭フレーク

  スプーン1杯分

• ・めんつゆ(3倍濃縮)

  大さじ1.5

• ・マヨネーズ

  大さじ1

• ・塩こしょう

  少々

• ・ご飯

  1杯分

• ・海苔

  1枚