落ちた代謝を取り戻す！ミネラル豆腐

たくみ先生@食べ過ぎダイエット

☝️【無料】食べやせガイドブックはインスタプロフィールのリンクから！ 【落ちた代謝を取り戻す！ミネラル豆腐】 【材料】(3食分) 乾燥ひじき　大さじ3(約9g) にんじん　1/2本 木綿豆腐　400g 卵　2個 枝豆　60g ●醤油　大さじ1.5 ●酒、みりん、ほんだし　各大さじ1 ●ごま油　小さじ1 【作り方】 ①ひじきを水で戻し、豆腐をペーパーで包み、レンジ（600W）で2分チンし、水切りする ②フライパンにごま油を熱し、豆腐を軽く崩しながら炒める（豆腐は形が崩れないように端に寄せる） ③にんじん＆卵を加えて炒め、火が通ったらひじき＆枝豆も投入！ ④●の調味料を加えて炒め、水分が飛んだら完成 【1食分のカロリー・栄養成分】 カロリー：198.60kcal タンパク質：16.40g 脂質：10.20g 炭水化物：12.10g 食塩相当量：1.80g 食物繊維：3.40g →これをおかずとして他にもご飯やサラダも食べましょう！ 【保存期間】 冷蔵保存で3日間 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ