クラシル

レンジで作る!小松菜たっぷりポタージュ🥬

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〇 栄養バランス(1人前)◯ ・摂取カロリー 288 kcal ・たんぱく質 14 g ・脂質 8 g ・炭水化物 40 g  -糖質 35.0 g  -食物繊維 5.0 g ・食塩相当量 1.2 g 〇 材料(1人分)〇 ・小松菜 100g ・さつまいも 80g ・たまねぎ 1/4個 ・バター 3g 調味料 ・豆乳 300ml ・コンソメ 小さじ1 ・塩 ひとつまみ 〇 作り方 〇 1. 小松菜は5cmの長さに切る。玉ねぎとさつまいもは薄くスライスする。 2. 耐熱ボウルに、豆乳以外の材料を全て入れる。 3. ラップをして、 600wで7分加熱。 4. 豆乳を入れて、ブレンダーで撹拌する。 5. マグカップに盛り付けて、完成。 #スープレシピ#ポタージュ

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