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発酵玄米と甘酒麹無水スパイスカレー

おうちで簡単 甘酒麹スパイスカレー ポイント1 ※麹とお味噌とカレースパイスは最高に相性が良いのです! ポイント2 ※ご飯は勿論、寝かせ玄米🌾 玄米は炊いて3日から5日、70度の保温状態で 寝かせる事で美味しい発酵玄米に うちの子カレーが好きだけど、食べた後に口の中に残る油脂が苦手でこの重くないグルテンフリーカレーにたどり着きました! 甘酒麹とお味噌でコクが増すからさっぱりだけど深い味です♡ ◉オリジナルスパイス☞今回カレー粉に使いました 粉末SBカレー粉やバーモントカレーのスパイスタイプで代用 他にもたくさんスーパーにカレースパイス売っています 好きなので試してみてくださいね ◉漬け込みスパイス☞鶏肉や豚肉や魚にも◎ 粉末SBカレー粉とアウトドアスパイスで代用してOK グルテンフリーで食べた後重くない ダイエッターさんにもオススメです

材料 (2人分)

  • 玉ねぎ

    2個

  • 新じゃが

  • 鶏肉

    1枚

  • トマトジュース

    200ml

  • 甘酒

    大さじ2

  • 味噌

    小さじ2

  • 醤油麹

    小さじ1(無ければ醤油小さじ1)

  • 生姜麹

    小さじ1(無ければ生姜すり下ろしと塩麹小さじ1)

  • オリジナルスパイス

    大さじ2〜3(無い人はSBカレー粉でも)

  • にんにくスライス

    1片分

  • オリーブオイル炒め用

  • ✳︎チキン漬け込み調味料

  • ・漬け込みカレースパイス

    小さじ2(無ければSBカレー粉小さじ1アウトドアスパイス少々)

  • ・牛乳かヨーグルト無糖

    大さじ1

  • ・オリーブオイル

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ❶漬け込みスパイスをチキンに振りかけたら牛乳・オリーブオイルに漬ける
  • ❷玉ねぎは新玉なので荒めみじん切り、新じゃが皮付きで切る
  • ❸鍋にオリーブ油・にんにく玉ねぎじゃがいもを入れたら3分炒めて❶の鶏肉を入れるまた2〜3分炒めたら蓋をして20分弱火でじっくり火を通す
  • ❹野菜が柔らかくなったら、生姜麹・醤油麹・味噌・甘酒・トマトジュースを入れ、オリジナルスパイスをお好み入れたら3〜5分煮詰めたら完成

投稿者からのコメント

今回使った発酵食品 ・甘酒 ・醤油麹 ・生姜麹 ・味噌 ・発酵玄米

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