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\笹葉を使って詰める/鮭と野菜のガリバタ麺つゆ炒め

\笹葉を使って詰める/鮭と野菜のガリバタ麺つゆ炒め 明日のお弁当に悩んだら参考にしてね! ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 鮭と冬野菜のガリバタ麺つゆ炒めのお弁当 詰める時は魚、野菜と食材ごとにすると、 まとまった感じになります。🥦

材料 (1人分)

  • 生鮭

    1切れ

  • ブロッコリー

    4-5房

  • カリフラワー

    4-5房

  • 塩コショウ

  • 小麦粉

    ※なくてもOK

  • にんにくチューブ

    1.5センチ程度

  • 麺つゆ

    大さじ1弱

  • バター

    小さじ1

  • 炒め用油(サラダ油 米油など)

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①生鮭は塩コショウし小麦粉を薄くまぶす
  • ②フライパンに油を入れ鮭を焼く
  • ある程度火が通ったらブロッコリー、カリフラワーを加えて炒める
  • ③バターを加えて
  • 麺つゆにニンニクを溶いて味付けする

投稿者からのコメント

今回は笹の葉1枚を3分割して バランやカップ代わりに使いました。 折りたたんで使う方法もあるみたいです。 ※小麦粉はなくてよいし米粉で代用でも◎ 味が絡みやすくなるように塗しています。 笹は初夏〜秋に産直で売っているものを 湯通しして冷凍保存しています。 真空パックで販売されているのもあり こちらはネット通販でお取り寄せできます。 抗菌効果が期待できると言われています。

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    コメント (2件)