材料 （311kcal）

• オートミール

  30g

• コンソメ

  小さじ1/2

• 水

  50cc

• 冷凍かぼちゃ

  40g

• 冷凍かぼちゃ

  (1分半レンチンして食べやすい大きさにカット)

• シーチキンSmileマイルド

  30g

• 市販のホワイトソース

  70g

• ピザ用チーズ

  20g