ホエイで作るサンラータン

みゆ｜50代からの痩せ冷凍ごはん

🍲 そのホエイ、捨ててない？🍲 @miyu.diet_recipe👈👈50代で12kg痩せたダイエットレシピはここ クリームチーズ作りで出る「ホエイ」 実は捨てるの、もったいないんです💕 発酵のうまみがあるから ✔ 酸っぱすぎない ✔ 辛くしなくてOK ✔ 朝でも胃がラク ✔ 体が内側から温まる 【ホエイ×サンラータン】は 更年期世代の 「朝から重いのはつらい…」を やさしく支えてくれる一杯🥣 無理な制限も、気合いもいらない。 整えるだけで、体はちゃんと応えてくれる そんな朝習慣です🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【材料（1杯分）】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🥛 ホエイ　200ml 💧 水　100ml 🥚 卵　1個 🍗 鶏ガラスープの素　小さじ1〜1.5 （または中華だし） 🧂 しょうゆ　小さじ1/2 ⚪ こしょう　少し 【お好みで】 🌿 刻みネギ 🌶️ ラー油（辛いのが好きな方） ━━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ━━━━━━━━━━━━━━━ ① 鍋にホエイと水を入れて温める ② 火を弱めて溶き卵を回し入れる ③ 鶏ガラスープの素、酢、しょうゆ、 白こしょうを入れる 　 (菜箸でゆっくり混ぜながら) ④ ふんわり固まったら完成✨ ⑤ 器に盛って、刻みネギを散らす ※辛さゼロでも美味しいです◎ ※ラー油をたらすと本格的に🌶️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 💡みゆのポイント ━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ ホエイにはたんぱく質やミネラルが豊富 ✅ 捨てるなんてもったいない！ ✅ 発酵のうまみで酸っぱすぎない ✅ 朝でも胃にやさしい ✅ 体が内側からじんわり温まる ━━━━━━━━━━━━━━━ 🍵 アレンジ提案 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【ボリュームUP】 ・豆腐を加える ・春雨を入れる 【辛味プラス ・ラー油をたらす ・豆板醤を少々 【中華風】 ・ごま油を数滴 ・白ごまをトッピング 【和風サンラータン】 ・鶏ガラ→和風だし ・白こしょう→黒こしょう ━━━━━━━━━━━━━━━ 💾保存期間・温め直し ━━━━━━━━━━━━━━━ ・冷蔵保存：約2日 ・温め直し：弱火でゆっくり (沸騰させないのがコツ) ・前日夜に作っておけば朝は温めるだけ ・冷めても美味しい◎ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【なぜ50代女性におすすめ?】 🥛 ホエイの乳酸菌で腸内環境を整える 🥚 卵のたんぱく質で代謝をサポート 🔥 体を温めて朝から軽やかに ☀️ 朝でも重くない、胃にやさしい ⏰ 前日に作って朝は温めるだけ 💕 ホエイを捨てずに活用できる 🌿 発酵のうまみで酸っぱすぎない 🎁 無理なく続けられる朝習慣 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【このレシピに込めた想い】 発酵クリームチーズを作ったあと 残ったホエイ、捨てていませんか？ 実は、ホエイには 乳酸菌がたっぷり。 捨てるなんて、もったいない！💕 ━━━━━━━━━━━━━━━ このサンラータンは ホエイの発酵のうまみで 酸っぱすぎず、辛くなくても美味しい🥣 朝から重たいスープは正直つらい そんな50代の私たちにぴったり。 溶き卵でふわっと 体が内側から温まる やさしい一杯です🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━ 前日夜に作っておけば 朝は温めるだけ。 忙しい朝でも 腸にやさしいスープが飲める安心感💕 がんばらないのに、体が整う。 それが、私の「整えごはん」です🌿 あなたも、ホエイを活用した 朝スープ習慣、始めてみませんか？✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ ＼がんばらないのに整う作り置き／ 更年期の体型変化・代謝低下・忙しい毎日… 50代の悩みに寄り添う 腸活×代謝UPの作り置きレシピを発信💡 ✅ 我慢なし・リバウンドなし ✅ 続けられる環境設計 ✅ 作り置きで心に余裕 ✅ 未来の自分を助ける習慣 同じ50代として、 「もう無理…」のあの瞬間が 少しでも軽くなるように— 作り置きが、あなたの未来を そっと支えます🌿 質問・感想はコメント・DMで気軽にどうぞ🕊️ 「私も作ってみます！」のコメント待ってます💕 📌 保存して後で作ってくださいね @miyu.diet_recipe ━━━━━━━━━━━━━━━ #50台ダイエット #サンラータン #酸辣湯レシピ #ホエイ #発酵 #腸活レシピ #作り置き