レンジだけ！一汁三菜献立♫
レンジだけで簡単に作れる一汁三菜の献立レシピを紹介します♫ 🌷【献立】🌷 〇鶏モモ肉とレモンのバター蒸し 〇パプリカマリネ 〇タコとジャガイモ温サラダ 〇長ネギと豆腐の味噌汁 🫑【パプリカのマリネ】🫑 『材料』 〇赤パプリカ1/2個 〇黄パプリカ1/2個 A酢大さじ1 Aオリーブオイル大さじ1 A塩小さじ1/4 Aこしょう少々 『作り方』 １．パプリカは5ミリ幅の細切りに。耐熱皿に入れふんわりラップをして600w2分。 ２．水気を切りAを混ぜ完成♪ 🥔【タコとジャガイモ温サラダ】🐙 『材料』 〇ゆでタコ100ｇ 〇じゃがいも2個 Aにんにくチューブ2㎝ Aオリーブオイル大さじ１ B塩コショウ少々 Bパセリ適量 『作り方』 １．一口大に切ったじゃがいもを耐熱皿に入れふんわりラップをして600wのレンジで3分加熱。 ２.１にタコとAを入れ混ぜ再度ラップをして600wで1分加熱する。 ３．塩コショウで味を整えて、パセリをかけて完成。 🥣【長ネギと豆腐の味噌汁】(1人分)🥣 『材料』 〇豆腐25ｇ 〇長ネギ5㎝ 〇えのき約30ｇ A水200ml B味噌大さじ１ B顆粒だし小さじ1/2 B乾燥ワカメ 『作り方』 １.耐熱容器に1.5㎝幅に切った豆腐、小口きりにした長ネギ、半分に切ったえのき,[Aを入れ,ラップをせず600wのレンジで2分加熱する。 ２.1にBを入れ混ぜて再度1分加熱して完成。 🍋【鶏モモ肉とレモンのバター蒸し】🍋 『材料』 〇鶏モモ肉300ｇ 〇レモン1/2個 〇ミニトマト10個 〇水菜やレタス A塩小さじ１ Aこしょう少々 A酒大さじ1 Bバター大さじ１ 『作り方』 １.一口大に切った鶏もも肉にAを揉み込む。耐熱皿に皮目を上にして乗せスライスしたレモンを乗せる。ふんわりラップをかけ600wのレンジで5分加熱する。 ２.1にミニトマトとBを乗せ再度２分加熱。加熱後2分放置して完成。#PR #みんなの献立
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