代謝を上げる！豆腐ゆっけ風

たくみ先生@食べ過ぎダイエット

☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから！ 【材料】（1食分） 新玉ねぎ　1/2個 豆腐　150g 卵黄　1個 本みりん　大さじ1 ●しょうゆ　小さじ2 ●ごま油　小さじ1 ●ごま　適量 ●にんにくチューブ　2〜3cm キムチ、ネギ　適量 【作り方】 ①玉ねぎをスライスし水に5分さらしたあと、水気をとる ②耐熱容器にみりんを入れてラップなしで600Wで40秒チン→残りの●を混ぜる ③豆腐・玉ねぎ・ネギ・キムチを器に盛り、卵黄をのせて、ねぎだれをたっぷりかけたら完成 【1食分の栄養成分】 カロリー：312.27kcal タンパク質：13.64g 脂質：16.06g 炭水化物：25.27g 食物繊維：3.15g 食塩相当量：2.64g →これを副菜兼おかずとして、ご飯やサラダなど野菜も食べるとGOOD！ 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ