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ヨガ栄養士が作る！ポークチーズ豆腐

うお⌇ 美やせ腸活スープ

うお⌇ 美やせ腸活スープ

ヨガ栄養士が作る！ポークチーズ豆腐 ＼ポークチーズ豆腐／

材料

  • 豚肉ロース

    14枚

  • 大葉

    7枚

  • 木綿豆腐

    1丁

  • チーズ

    お好み量

  • 塩コショウ

    適量

  • 片栗粉

    適量

  • ごま油

    大さじ1

  • ⭐︎酒

    大さじ1

  • ⭐︎しょうゆ

    大さじ1

  • ⭐︎砂糖

    大さじ1

  • ⭐︎みりん

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①豆腐はキッチンペーパーで包み、
  • 500wのレンジで3分加熱する。
  • ②豆腐を等分に切る
  • ③大葉は手でちぎる
  • ③豚肉→大葉→豆腐→チーズの順番で
  • のせて巻く。
  • ④塩コショウ→片栗粉をまぶす
  • ⑤フライパンにごま油を熱し、
  • 巻き終わりを下にして焼く。(中火)
  • ⑥転がしながら全体に焼き色をつける。
  • ⑦焦げないように弱火にかえ、⭐︎を加える。
  • ⑧煮からめて完成

投稿者からのコメント

ヨガ栄養士うおです🐟 産後3ヶ月で体重−7kg減 栄養士資格もってます👍 パパッと料理を終わらせて 『自分時間』をつくっていこう🌼 さらに！ヘルシーレシピだから 『痩せたいあなた』にピッタリ😉✨

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