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【うますぎ】赤魚の辛子マヨ

こんにちは、病気専門の管理栄養士 瀬戸アオイです。 ここでは健康に役立つレシピを紹介します。

材料 (1人分)

  • 赤魚

    60g

  • マヨネーズ

    大さじ1

  • 辛子

    小さじ1/4

  • 少々

  • こしょう

    少々

  • パセリ

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①魚に塩こしょうをふる。
  • ②マヨネーズと辛子を混ぜ、乗せる。
  • ③電子レンジ800Wで3分間加熱する。
  • ④パセリをふる。

投稿者からのコメント

■ポイント 洋風の魚レシピを考えました。 赤魚はさっぱりとしていますが、マヨネーズを組み合わせて濃厚な味わいに仕上げました。 同時にたんぱく質と脂質が摂れます。

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