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スープジャーでスンドゥブ弁当🔥

りの｜ラクやせスープ

りの｜ラクやせスープ

スープジャーでスンドゥブ弁当🔥 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 97 kcal ・たんぱく質 11 g ・脂質 3 g ・炭水化物 9 g －糖質 5.7 g －食物繊維 3.3 g ・食塩相当量 1.2 g

材料 （1人分）

  • ・シーフードミックス

    30g

  • ・豆腐

    80g

  • ・しいたけ

    1個

  • ・しめじ

    20g

  • ・長ネギ

    10cm

  • ・お湯

    150ml

  • ・味噌

    6g

  • ・豆板醬

    小さじ1

  • ・韓国産唐辛子（粗挽き）

    お好み量

  • ・昆布茶

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1. スープジャーにお湯を入れて3分保温しておく。
  • 2. シーフードミックスは解凍しておき、きのこ類とネギは切っておく。
  • 3. 耐熱ボウルに全ての材料を入れて、ラップをして600wの電子レンジで3分加熱する。
  • 4. 1のお湯を捨て、3を入れて1時間半以上保温して完成。

投稿者からのコメント

※お使いのスープジャーによって、容量が異なるので取扱説明書をきちんと読んでから使用して下さい。 また、調味料も大きさによって調節してください。 ※保温後は、6時間以内に一度で食べ切ってください。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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