脂肪を減らす！無限えのオクラ

たくみ先生@食べ過ぎダイエット

☝️【無料】食べやせガイドブックはインスタプロフィールのリンクから！ 【脂肪を減らす！無限えのオクラ】 【材料】(3食分) えのき　1袋(200g) (冷凍)オクラ　100g ノンオイルツナ缶　1缶 大葉　5枚 ごま　小さじ2 ●︎ポン酢 大さじ1 ●︎白だし 小さじ2 ●︎ごま油 小さじ1 ●︎にんにくチューブ　小さじ1 【作り方】
①耐熱容器に切ったえのきと解凍したオクラを入れてラップをし3分チン ②ツナと大葉、ごま、●を入れて混ぜたら完成 カロリー：165.53 kcal タンパク質：14.78 g 脂質：7.27 g 炭水化物：12.27 g 食物繊維：4.13 g 食塩相当量：2.46 g ◆ダイエット効果ポイント ✔ えのき：キノコキトサンで内臓脂肪を分解＆排出 ✔ オクラ：水溶性食物繊維でお腹スッキリ＆むくみ改善 ✔ ツナ：高たんぱくで代謝キープ＆脂肪燃焼サポート ✔ 大葉：抗酸化＆腸のぜん動運動アップでデトックス ✔ 食前に◎：血糖値の急上昇を抑え、脂肪が溜まりにくい体に 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ