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【半年で-10kg飯】どハマり！鶏めんたいつくね

りょす®️ダイエット王子

りょす®️ダイエット王子

【半年で-10kg飯】どハマり！

材料

  • 鶏胸肉

    100g

  • 明太子

    30g

  • ねぎ

    20g

  • ★カロリー80%オフマヨ

    大さじ1

  • ★片栗粉

    大さじ2

  • ★鶏がらスープの素

    小さじ1/2

  • 酒

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①鶏胸肉を細かく叩く
  • ②器に鶏胸肉、明太子、ねぎ、★を入れて混ぜ合わせる
  • ③フライパンにオリーブオイルを入れ、一口大にして並べる
  • ④両面に焼き目がついたら蒸し焼きにして完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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