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┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈ 卵はお鍋でゆで卵を作ってもOK🥚時短目的とつぶしちゃうのでレンジを使いました💡 ⚠️ただしレンジでは黄身にしっかり穴を開けないと爆発して卵が飛び散ります🥹💦💥 ふんわりラップでカバーもしてね。（私はナスに使ったラップを使い回してます） ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ ツナのかわりにサラダチキンやカニカマもオススメです✨ ⬇️Chat GPTに聞いてみた調べ⬇️ - **なす**: 体を冷やす効果があり、夏の暑さで熱を持った体をクールダウンするのに役立ちます。また、食物繊維も豊富で、胃腸の調子を整えます。 - **たまご**: 良質なタンパク質とビタミンB群が豊富で、疲労回復や体力維持に効果があります。 - **ツナ**: 良質なタンパク質とオメガ-3脂肪酸を含み、疲労回復や脳の働きをサポートします。また、鉄分も多く含まれており、貧血予防にも役立ちます。 これらの食材を組み合わせると、栄養バランスが取れ、夏バテ対策に効果的です。 保存して作ってみてね😍 みんなの感想や質問も待ってます🩵