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丸ごとピーマンのおひたし🫑

丸ごとピーマンのおひたし🫑 丸ごとチンするだけ!種ごと食べられて栄養バッチリです✨️ 調味料も大さじ1ずつでめちゃ覚えやすい(笑) キンキンに冷やして食べてくださいね😋

材料

  • ピーマン

    5個

  • ツナ缶

    1缶

  • すりごま

    大さじ1

  • 醤油

    大さじ1

  • ごま油

    大さじ1

  • オイスターソース

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①ピーマンをよく洗って、握りつぶして耐熱容器に入れる
  • ②ツナ缶を汁ごと加え、(A)を入れて混ぜ合わせる
  • ③ラップもしくは蓋をして600wで7分加熱する
  • ④混ぜ合わせてから冷蔵庫で冷やす

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