食べて痩せる！ささみサラダ

管理栄養士　あすか

食べて痩せる！ささみサラダタンパク質モリモリ、無限ささみサラダ。ささみは高タンパク質の優秀食材✨ タンパク質は体の材料になります！不足すると、筋肉が細くなり、髪もパサパサ、肌のツヤも少なくなるのでダイエットや美容には不可欠な食材です☺ よかったら、作ってみてね🍳

材料（2人分）

ささみ

3本
酒

小さじ1
塩こしょう

少々
きゅうり

2本
かいわれ大根

1パック
いりごま

大さじ1
ごま油

大さじ1
醤油

小さじ2
酢

小さじ2
鶏ガラだし

小さじ1
にんにくチューブ

3㎝くらい

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①ささみに塩こしょうをかけ、フォークで穴をあける。
②①にふんわりラップをして、600Wで3分加熱する。
③きゅうりは千切り、分量外の塩で塩揉みし、水分を絞る。かいわれ大根半分に切ってボウルへ。ささみは裂いて、加える。
④［A］の調味料を全て加えて、よく混ぜて、できあがり。

投稿者からのコメント

■ポイントささみはよく噛めるように大き目に裂くと◎ レンジにかけたあとは、熱いので、やけどに気を付けてね！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー最後まで読んでくれてありがとうございます☺✨ 6か月で-10㎏痩せた管理栄養士がつくるおいしく食べてキレイに痩せるレシピ🍳 家族の食事を作りながらダイエットしたい🔥 肌あれ、冷え性、浮腫みなど体質改善したい✨

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （2人分）

手順

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