根菜をたくさん使った和風ポトフ🍲

まめ𖤣𖠿𖤣スープジャー

根菜をたくさん使った和風ポトフ🍲 味付けはシンプルな方が素材の旨味を感じられておすすめ。 白だしは我が家の定番「ヤマキの割烹白だし」使ってます。 繊維が豊富で腹持ちのいい、根菜とたっぷりの鶏もも肉で満足度も高いです。 炭水化物を加える場合は、予熱の段階で生米か押し麦40gを加えるのをおすすめします。 材料☞（400mlのスープジャー使用） ＊蓮根…4/1個 ＊人参…1/2本 ＊かぶ…1/2個 ＊ごぼう…1/3本 ＊長ねぎ…10cm程度 ＊しいたけ…2枚 ＊鶏もも肉…60g ＊酒…大さじ1 【味付け】 ◎白だし…大さじ2 お好みで七味唐辛子など 【作り方】 １）スープジャーは熱湯を注ぎ予熱しておく 2）材料を全てカットし、耐熱容器に入れたら酒を回しかけてフタをし600wで5分加熱する 3）レンジが終わる直前に湯を捨ててフタをしておく 4）スープジャーにレンチンした具材を全て入れる 5）白だし大さじ2を加え、熱湯を上限まで入れたら具材を汁に沈め、フタをする 3時間～前後から食べられます。 寒い季節は熱が逃げないよう、スープジャーカバーを使うことをおすすめします。 食中毒予防のため、6時間以内に食べきって下さい。 他のレシピも見る☞@mame_soupjar ･ ･ ･ #和風ポトフ # 時短レシピ #スープジャー #ダイエット飯 #ダイエットごはん#ダイエットご飯 #ダイエット食 #ダイエット女子 #ダイエット料理 #ダイエットめし #ダイエットランチ #スープジャー弁当 #スープジャーランチ #スープジャーレシピ #スープジャー