クラシル

運動なし!で体重リセット✨

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↓レシピはこちらから↓ @bread_cake_cooking_aim では 【手抜きに見せない簡単レシピ】を発信しています💌 フォローして最新ラクうまレシピ🥘や情報📝をGETしてくださいね🧸✨ ____________________⁡_ 今日のレシピは、体重リセット飯!ダイエット中にもオススメな『しらたきのコク旨サラダ』です😋 ご馳走いっぱいで楽しかった年末年始...。どうしたってお腹ちょっとキツくなりますよね、笑。 「最近食べ過ぎてるなー」という時によく作っていますが、アレンジしたりしてしばらく続けて食べると、運動しなくてもお腹周りがスッキリしてくる気がします😌もちろん、バランスよく食べるのが前提ですが。 ササミの代わりにツナやハム、カニカマでも良いですし、きゅうりの代用でキャベツやスプラウト、アスパラガスで作っても美味しいですよ! 低カロリーで満腹感のあるしらたきレシピ、ぜひお試しくださいね🤗 ____________________⁡_ 📝美味しく作るコツは、 ⁡ ・しらたきを炒る時は、冷たいフライパンにしらたきを入れてから火にかけましょう。熱いフライパンに水気のあるしらたきを入れると、水が跳ねて危ないです。 ・ しらたきは調味料を入れる前と後、どちらもフライパンの中に水分が見えなくなるまで炒りましょう。 ・辛いのがお好きな方は、お好みでラー油を足してください。 作り方のコツ、レシピを覚えたい時は、いつでも作れるように保存タップを忘れずに🤙 ⁡ ではレシピいきます💁‍♀️✨ ____________________⁡_ ▫️しらたきのコク旨サラダ▫️ 1〜2人分 🕛20分 ⁡ 【材料】 しらたき180g きゅうり1本 ササミ1本(50g) 塩2つまみ 酒小さじ1 A顆粒鶏がらスープの素小さじ1/2 Aごま油小さじ1/2 Aだし醤油小さじ1/2 Aラー油小さじ1/4 炒りごま小さじ1 ____________________⁡_ 【作り方】 1.耐熱容器にササミを入れ、キッチンバサミで出ている筋を切り落とす。 片面ずつに塩ひとつまみをそれぞれまぶし、酒小さじ1を加えてラップをし、電子レンジ600wで90秒加熱する。加熱後はそのまま冷まし、触れるようになったら手でほぐす。 2.きゅうり1本は薄切りにしてから細切りにする。しらたきと同じ位の細さにすると、よく馴染んで美味しいです。全て切れたら、キッチンペーパーに包み、ぎゅっと握って水分を取っておく。 3.しらたきはザルにとって水気を切り、食べやすい大きさにざく切りをする。 フライパンに入れてから中火にかけ、水気が無くなるまでから炒りをする。 4.Aの調味料を加え、再度水気がなくなるまで炒める。器に取り出すなどして冷ます。 5.ボウルに冷めたしらたき、きゅうり、ササミ、炒りごまを入れて混ぜ合わせる。 ____________________⁡_ 最後まで見てくださりありがとうございました✨ 皆さんのフォローやコメント、いつもとっても励みになっています🙇‍♀️💕 @bread_cake_cooking_aimでは【手抜きに見せない簡単レシピ】を発信しています💌 フォローして最新ラクうまレシピ🥘や情報📝をGETしてくださいね🧸✨ 『食べたい!』『美味しそう!』なレシピは【保存】すると、いつでも見返すことができますよ🍲😋✨ ⁡ あなたの料理をもっとラクしましょ💁‍♀️ ⁡ ⁡ #しらたきレシピ #白滝レシピ #しらたき #白滝 #しらたきダイエット #白滝ダイエット #簡単サラダ #簡単料理レシピ #子どもごはん #ワーママごはん #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #おきかえダイエット #低カロリー #低カロリーレシピ #低カロリー高タンパク #低カロリーメニュー #きゅうりレシピ #きゅうりダイエット #ささみレシピ #ささみ #ささみ料理 #ヘルシーおつまみ #野菜レシピ #あんふぁんぎゅって公式グラマー

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