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【やめられない】白身魚の炒飯

こんにちは、病気専門の管理栄養士 瀬戸アオイです。 ここでは健康に役立つレシピを紹介します。 病気、栄養に関する情報発信もしているので、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします!

材料 (1人分)

  • 麦ご飯

    150g

  • カレイ

    60g

  • 60g

  • マヨネーズ

    大さじ1/2

  • 醤油

    大さじ1/2

  • 少々

  • こしょう

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①ご飯、卵、マヨネーズを切るように混ぜる。
  • ②魚と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
  • ③醤油、塩、こしょうを加え混ぜる。

投稿者からのコメント

■ポイント フライパンを使わない炒飯を考えました。少人数作るのは面倒だな、でもしっかり栄養を摂りたいな、という方におすすめです。サラダとの組み合わせてバランスが整います。

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