夏休み朝食2種おにぎり 免疫向上.老化防止.腸活

ばあばの仕事

夏の食材おにぎり2種 作り置き冷凍に便利な栄養食 ■えだ豆おにぎり材料 塩こんぶ　　　　お好みの量 えだ豆　　　　　お好みの量 ごま　　　　　　お好みの量 ごま油→すぐ食べるなら入れなくてOK 💡塩こんぶはカットしています ■梅チーズおにぎり材料 クリームチーズ　お好みの量 カット梅干し　　お好みの量 ごま　　　　　　お好みの量 【栄養とメリット】 1. 塩こんぶ ヨウ素→代謝を調整する働きがある カルシウム→骨や歯を丈夫に保つ 低カロリー→ダイエット中にも 2. 枝豆 タンパク質→筋肉を作り、免疫機能を高める ビタミンB群→肌や髪の健康を保つ 鉄分→貧血予防に効果的 イソフラボン→チエイジング効果的 3. クリームチーズ カルシウム→骨を強く保つ ビタミンA→目の健康や免疫力をサポート 発酵食品→腸内環境を整える 4. 梅干し クエン酸→疲労回復、エネルギー代謝を促進 ポリフェノール→強力な抗酸化作用 ミネラルとカリウム→血圧調整に役立つ 抗菌作用→胃腸を守る効果も期待できる 5. ごま オメガ3→心血管系の健康を支える カルシウム→骨の健康を守る ビタミンE→強力な抗酸化作用 セサミン→肝臓の健康をサポート 【まとめ】 これらの食材はバランスよく摂取することで、エネルギー補給や免疫力向上、消化促進、抗酸化作用、骨の健康など、体をサポートしてくれます。ただ、塩分やカロリーを考慮しながら、適量を楽しんで食べるのがポイントです。 その他のレシピ
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