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痩せたい人の明太クリームパスタ

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

痩せたい人の明太クリームパスタ もう白和えとは言わせない。 ちゃんと濃厚、クリームパスタです🥺 しらたきで究極低カロリーを叩き出していますが 普通のパスタでも👌 お好きな麺でお試しください🥰

材料

  • ・しらたき

    200g

  • ・絹豆腐

    50g

  • ・明太子

    15g

  • ・うらごしカッテージチーズ

    15g

  • ・白だし

    小さじ2

  • お好みで大葉明太子などトッピング

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①ザルにしらたきを開け水を切り
  • キッチンハサミで食べやすい長さに切る
  • ②耐熱容器に移しラップなし600w2分加熱
  • （これで臭みが取れます）
  • ③出てきた水分は捨て、冷ましておく。
  • ④ボウル等に絹豆腐を泡だて器で滑らかになるまで混ぜる。
  • ⑤明太子、うらごしカッテージチーズ、白だしも合わせて混ぜる。
  • ⑥しらたきを混ぜ合わせて完成。
  • ここからさらに冷やすとクリームが締まって
  • 濃厚な口当たりになり美味しいです✨

投稿者からのコメント

【成分値】全量 78kcal タンパク質：8.29g 脂質：2.1g 炭水化物：8.88g #節水レシピ

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